**Agressão**

Quando ouvimos a palavra agressão, logo pensamos em murros, socos e pontapés, mas o conceito de agressão é muito mais amplo...

A agressão além de fisica pode ser verbal e acontece a todo o momento, por inúmeros motivos, muitos deles ditos banais.

São inúmeros os estudos sobre o assunto, estes apontam diversas determinantes como: instinto, educação, condição fisica (relacionada ao lobo frontal).

O fato é que a agressão tem se tornado uma constante em nossas vidas e isso está intimamente relacionado com a cultura atual, num mundo que a cada dia nos pressiona mais, nos pressiona a sermos melhores em tudo, possuirmos uma mansão, corpos sarados, medalhas de ouro, ótimos empregos, não é muito dificil encontrarmos pessoas frustadas, e a frustação é um super combustivel para agressão, podemos observar este fenomeno mesmo em crianças, o processo normalmente acontece da seguinte maneira: Os pais passam o dia todo fora "batalhando" por uma vida melhor (isso quando os pais são casados) então nos poucos momentos que passam com seus filhos, não estipulam limites, normalmente acompanhados de muitos presentes, afinal, o pouco tempo junto as crianças tem de ser agradavel à elas.Porém um belo dia, passando por uma loja, a criança pede um brinquedo, e ouve um sonoro não, esta faz birra, se joga no chão, esperneia, chuta o pai, bate na mãe, o que parece inofencivo, "coisa de criança", pode se tornar um traço de personalidade que seguirá esta criança ao longo de sua vida, assim, esta criança cresce sem conhecer a frustação, sem saber como encara-la, e sempre que frustado, pode apresentar agressividade extrema.

Pois é, na sociedade atual muitos valores foram perdidos, substituidos pela individualidade, assim a cada minuto, muitas pessoas neste mundo se ferem, utilizando como armas, as próprias palavras. Muitas vezes entre pessoas que sequer se conhecem, é assim entre torcidas de futebol, brigas de transito...

Ah! vale citar também que a agressão muitas vezes acontece contra a própria pessoa que a manifesta, causando sequelas fisicas e suicidio.

A agressão também pode ser dividida em:
Instrumental: dirigida apenas para alcançar uma recompensa, não visa acarretar sofrimento ao outro.
Hostil: tem como objetivo atacar/ferir o outro.
verbal: ataca por meio de palavras
física: envolve o ataque físico (corpo).

Também há diferença em SER agressivo e ESTAR agressivo.

Este instinto, muitas vezes pode ser positivo. O homem deve reconhecer as tendências inatas de sua agressividade para poder aceitar também os aspectos positivos da agressão e canalizá-los de uma forma positiva.

Pois existem estímulos agressivos que nos ajudam a atingir metas, como quando em um jogo de volei, corremos desesperadamente para alcançar uma bola que parecia perdida.

Até a próxima.

**Estresse e Ansiedade**

Estresse: atualmente ouvimos esta palavra o tempo todo e em todo lugar, do boteco da esquina ao consultório médico, este é o assunto da vez...
O estresse que pode ser físico ou mental, é um assunto muito amplo e complexo.. é um fenômeno físico, psíquico e social, por isso, deve ser analisado de uma forma tridimensional.

O fato é que neste mundo globalizado, que nos cobra perfeição em tudo, estamos expostos a agentes estressores a todo tempo, cabe a nós a missão de identifica-los, percebermos sua ameaça e reagirmos da melhor maneira, a partir de uma educação emocional.

Já a ansiedade é um estado emocional, é um sistema de alarme á uma situação de estresse, que quando moderada é benéfica, pois nos ajuda a concentramos em sua causa e elabora-lá. A ansiedade se torna um problema quando generalizada, persistente e intensa, interferindo na vida profissional e pessoal.

Já conversamos sobre emoção em um post anterior e como toda emoção, a ansiedade provoca sensações físicas que incluem aceleração cardíaca, tontura, dor de cabeça, formigamento, suor nas mãos e pés e dores musculares nos ombros, costas e pescoço.

O fato é que estes dois fenomenos são grandes vilões no processo de aprendizagem, quem nunca usou a famosa expressão "deu branco!" durante aquela prova, a mais importante do semestre.

Está é uma das consequencias do estresse quando este não é trabalhado, o sujeito estressado, preocupado em demasia com a prova, passa horas estudando, esta apto a faze-la, porém seu estado emocional faz com que as informações sejam bloqueadas. Observe o esquema:

• batimento cardíaco um pouco aumentado(reação física)
• estou ficando nervoso(pensamento)
• respiração superficial e aceleração dos batimentos cardíacos(reações físicas)
• não estou me lembrando de nada, não vou conseguir(pensamento)
• respiração mais superficial e menos oxigênio para o cérebro(reações físicas)
• eu sabia que ia ficar nervoso, me deu branco!(pensamento)

Estes também são fatores que interferem na aprendizagem, dificilmente você conseguirá aprender efetivamente, absorver o conteúdo da aula, se está estressado pois não pagou aquela conta que venceu ontem, brigou com o namorado ou simplesmente deixou o carro estacionado na rua e pensa que ele pode estar sendo furtado, logo já imagina e se estressa por coisas que sequer aconteceram.

"Os homens são perturbados não pelas coisas em si, mas pelo que pensam sobre elas."
Epitectus, 70 a.C

Exatamente isso. São os pensamentos que contam. Sempre que você experimenta um estado de ansiedade intensa, existem pensamentos que definem e fortalecem esse estado. Se você ainda não acredita nisso, imagine um limão bem suculento. Imaginou? Agora, corte esse limão. Pegue uma das metades e esprema-a em sua boca... Se você fez esse exercício com concentração, provavelmente salivou. Viu como pensamentos produzem reações físicas?

Apartir do conhecimento, temos a oportunidade de viver uma vida mais leve e completa, seguem algumas dicas:

1. Grite bem alto: Ponha para fora tudo aquilo que a deixa agoniada. Pelo menos uma vez por dia, separe 5 minutinhos para aliviar a tensão. Comece respirando bem fundo e soltando o ar devagar. No final, libere toda a energia com um grito bem alto. Mas, atenção, para relaxar sem prejudicar a garganta, o sopro deve vir da região do estômago.
2. Ponha as mãos na terra: Além de fortalecer o sistema imunológico, funciona como um antídoto para aliviar a tensão. Por isso, incorpore-o à sua vida. Andar descalça, plantar uma flor ou cultivar a horta é uma ótima saída. Experimente!
3. Tenha boas companhias: Quem está triste ou irritado deve passar longe de pessoas com energia negativa (que vivem reclamando ou criticando tudo). Mas atenção: o seu bom humor depende de você mesma. É uma tarefa diária, que deve ser cultivada. Comece agora, soltando um grande sorriso.
4. Relaxe: Adote algumas medidas antes de dormir. Pode ser um chá quente, um banho também quentinho ou até um escalda-pés. Acredite, depois disso, você terá uma prazerosa e merecida noite de sono.
5. Faça uma automassagem: Pressionar os pontos doloridos do corpo ajuda no processo de relaxamento. Procure praticar a automassagem alguns minutos antes de dormir. Passe óleo ou creme nas mãos e pressione com os dedos (sem apertar demais) a sola dos pés, ombros, pescoço e cabeça. Esse contato com o corpo é uma ótima demonstração de carinho com você mesma. Pratique!
6. Exercite-se: Além de prevenir doenças, os exercícios estimulam a produção de endorfina, responsável pela sensação de bem-estar. Escolha a atividade que mais lhe agrada para não desistir. "A aptidão física melhora o ânimo, aumenta a autoconfiança e reduz o nível de estresse", afirma o psiquiatra americano Robert Brown, no livro Autocontrole, Nova Maneira de Gerenciar o Estresse, de Ana Maria Rossi.
7. Cante, cante e cante! Já dizia o ditado: 'Quem canta seus males espanta'. E é verdade! O simples fato de soltar a voz faz com que você desbloqueie a respiração, relaxando os músculos e a mente. Ponha para fora a cantora que há dentro de você. Nessa hora não importa talento, afinação e ritmo, o que vale é cantar!

Fonte: http://www.comentarium.com.br/frame.jsp?url=planetasustentavel.abril.com.br/noticia/saude/conteudo_239026.shtml&url_id=31128

Bjus!!

***Motivação***

Motivação: é um processo mental positivo que estimula a iniciativa e determina o nível de entusiasmo e esforço que a pessoa aplica no desenvolvimento de suas atividades. O processo motivacional é responsável pela intensidade, direção e persistência desses esforços.
O nível de motivação é influenciado por diversos fatores como a personalidade da pessoa, suas percepções do meio ambiente, interações humanas e emoções.

A partir desta definição, podemos refletir como em qualquer lugar, é fácil observar pessoas que sobressaem pela sua perseverança e dedicação para alguma atividade, e isso faz com que superem outros colegas que possuem capacidade seja intelectual ou fisica ainda mais elevada. Porque isto contece? Porque é que uns conseguem manter esse esforço durante anos e outros não, ainda que o desejem? Porque é que uns conseguem transformar o desejo numa motivação diária que os faz vencer a inércia da vida, e outros, pelo contrário, não?

Bem motivação está intimamente ligada ao pessimisto ou otimismo.

Assim, pessoas desmotivadas normalmente são pessimistas, estas tendem a explicar os fracassos com razões de tipo pessoal (é culpa minha), com carácter permanente (há-de ser sempre assim) e projetando de forma expansiva sobre o futuro (isto vai arruinar a minha vida completamente). Com essa atitude, a sensação de fracasso já não é algo do passado e do presente, mas converte-se numa negra antecipação do futuro: tudo vai ser assim, por minha culpa e para sempre.

Quando não, estas pessoas culpam o meio externo pelo seu fracasso, e desistem, com o pensamento de que, já que a culpa não é dele, não há nada que ele possa fazer para mudar, assim nunca conseguirá vencer determinado desafio.

Já as pessoas motivadas, apresentam uma atitude que as impede de cair na apatia, no desespero e tristeza perante as adversidades. Os otimistas têm tendência a considerar que os seus fracassos se devem a algo que pode mudar, e por isso é mais fácil que na ocasião seguinte lhes saiam melhor as coisas, porém, isso só ocorre quando trata-se de um otimismo realista, porque um otimismo ingênuo pode ser desastroso.

São muitos os motivos que impulsionam o ser humano a seguir em frente, a batalhar pelas seus objetivos. Acima do texto, encontramos a piramide das necessidades que nos impulsiona, elaborada por Marlow, porém a motivação é um processo ainda mais complexo,

"Motivação é caracterizadacomo um processo ativo, intencional e dirigido a uma meta, o qual depende da interação de valores pessoais (intrínsicoas) e ambientais (extrínsicos)" Samulski, 1995.

Por isso devemos ser atentos, à como influenciamos na vida das pessoas ao nosso redor, principalmente de nossas crianças, pois o ambiente, o estímulo que as pessoas recebem, tem grande influencias na formação de seus valores e também altera o ambiente em que ela vive.

Não há aprendizagem sem motivação, assim um aluno está motivado quando sente necessidade de aprender o que está sendo tratado. Por meio dessa necessidade, o aluno se dedica às tarefas inerentes até se sentir satisfeito.

Afinal, quem é que não se lembra daquela professora, que te fez perceber que era capaz, quando você mesmo duvidava?

***Emoção***

O tema de hoje é... EmOçÃoOoOoo

Uau!! nunca tinha parado para pensar no quanto minhas emoções interferem em minha vida, na verdade sempre defendi a teoria de que somos os responsáveis pelo que sentimos ou como nos sentimos... nesta aula tive a certeza de que "quase" tudo é uma questão de postura e alfabetização emocional.

Claro que além dos fatores psiquicos há fatores fisiológicos que interferem no modo como vivemos nossas vidas... mas estes são casos já avançados... como na sindrome do pânico.

Mas vamos com calma, primeiro precisamos entender o que é emoção.

"Emoção, numa definição mais geral, é um impulso neural que move um organismo para a ação. A emoção se diferencia do sentimento, porque, conforme observado, é um estado neuropsicofisiológico (Freitas-Magalhães, 2007).

São vários os tipos de emoção, e acredito que todos nós já experimentamos todas, em algum momento de nossas vidas... como: alegria, raiva, nojo, embaraço, vergonha, ciúmes, mágoa, tensão, surpresa...

As emoções desencadeiam reações fisiológicas, muito semelhantes entre as pessoas, como por exemplo:

• Medo: O fluxo de sangue diminui, corpo se imobiliza ou age rapidamente
• Ira: Sangue flui para as mãos, acelera batimento cardíaco e há descarga de adrenalida.
• Amor: Estimulação parassimpática -relaxamento- estado de calma e satisfação.
• Surpresa: Ergue-se as sombrancelhas - entra mais luz na retina - melhora a percepção.

Porém, o quanto as emoções interferem na vida de uma pessoa, depende do quão esclarecida esta pessoa é. Pois a partir da tomada de consciência e entendimento do assunto, fica mais fácil controlar/direcionar as reações.O fato é que, além do que a própria emoção pode ocasionar ao nosso corpo, a lembrança de experiências vividas anteriormente pode agravar, melhor dizendo intensificar as ações.

A emoção é um fator de peso na aprendizagem/execução de qualquer atividade, uma pessoa motivada, segura, feliz, certamente apresentará resultados melhores que uma pessoa, triste, insegura, decepcionada... por isso, nós futuros profissionais da Educação Fisíca temos de estar atendos as emoções de nossos alunos, e preparados para trabalha-lás.

Acabei de sentir uma emoção!!rsrsrs...Enquando escrevia este post, passei o link deste blog para uma amiga via msn, que me retornou com elogios, dizendo que o blog estava ótimo... Me senti feliz e estimulada =]

Pensem nisso!!

Graz!

** Inteligência **

São muitas as definições encontradas para esta palavra, assim como são muitas as teorias existentes sobre este assunto...

Na Antiguidade os filósofos já questionavam o que é Inteligência, como pensamos, de que maneira criamos. Entretanto, foi em torno de 1850 que as primeiras pesquisas científicas começaram a fortalecer a idéia que a inteligência estava relacionada ao tamanho da cabeça (devido a quantidade de massa encefálica), que inteligência era algo hereditário, que a inteligência era inata, nasciamos com ela, ou seja, sorte de quem nascia com ela e azar dos demais,hehe

Em 1904, o psicólogo francês Alfred Binet, criou um teste para ser utilizado em escolas, com a finalidade de identificar crianças com dificuldades de aprendizagem para que fossem encaminhadas para programas especiais. Este teste foi modificado pelo Stanford e ficou conhecido como o teste de QI (Quociente de Inteligência).

O teste de QI, mede quantitativamente a inteligência do ser humano, como se esta fosse uma coisa única e estagnada. Porém, o teste de QI começou a ser utilizado indiscriminadamente, inclusive para medir a inteligência de soldados. Despertando o interesse e causando indiginação à outros cientistas e estudiosos como.

No Brasil, um fato curioso aconteceu em 1958, neste ano Garrincha, jogador da seleção brasileira, estava no auge de sua carreira, e foi submetido ao teste de QI, seu resultado foi irrisório e Garrincha seria classificado como débil mental, ele quase foi impedido de participar da Copa por isso, porém, seu talento em campo com a bola nos pés, era incontestável.

Foi dentro desta perspectiva que Howard Gardner desenvolveu a "teoria das multiplas inteligências", esta teoria defende que a inteligência não pode ser medida, não é hereditária, e que na verdade não é uma coisa unica.

Atualmente Gardner aponta 8 inteligências, que evoluem independentemente, porém, raramente funcionam isoladamente...

**Inteligência linguística

**Inteligência lógico-matemática

**Inteligência espacial

**Inteligência cinestésica

**Inteligência interpessoal

**Inteligência intrapessoal

**Inteligência naturalista

Ha ainda a teoria do Profº norueguês Georg Ulvehøj, seu trabalho teve inicio em 1978 e defende que o ser humano possui 10 inteligencias, e que apesar de parecidas com as inteligências defendidas por Gardner são distintas, são elas:

**Lógica

**Linguagem

**Motórica

**Inteligência social

**Introspecção

**Tridimensional

**Intuição

**Musicalidade

**Memória

**Criatividade (solução de problemas)

Conforme dito pelo próprio profº Ulvehøj no comentário abaixo, ele defende que das dez inteligências que nós temos, duas são fortes, consequentemente duas são fracas. É por isso que nós somos melhores em certas zonas, e piores noutras.

Matematicamente, podemos combinar essa dez inteligências em 3.628,800 combinações diferentes...

Isso explica porque somos todos tão diferentes, cada ser humano possui facilidade para aprender/desenvolver determinados assuntos, ninguém sabe tudo de tudo!! cada um possui uma ou mais, de suas inteligências mais desenvolvidas.

Exite também as rotas de acesso a estas inteligências, que são os meios/caminhos utilizados, afim de facilitar a aprendizagem.

Ou seja, faz-se necessário, que o educador esteja atento a todas as manifestações de inteligência...

***Memória***

Definição:

A memória é a capacidade de adquirir (aquisição), armazenar (consolidação) e recuperar (evocar) informações disponíveis, seja internamente, no cérebro (memória biológica), seja externamente, em dispositivos artificiais (memória artificial).

Bom, então podemos entender que memoria é... hum... é... put´s deu branco! esqueci o que ia escrever =(

A memória é mesmo assim, vive pregando peças na gente, principalmente nas pessoas "sedentárias" mentais, mas porque isso acontece?

A memória é um sistema complexo, e seu bom funcionamento depende de outros sistemas (como auditivo e visual) e também de diversos fatores (como o estado emocional)...ah! não podemos esquecer que ela também precisa de estímulo.

São três, os tipos de memória:

• Memória Sensorial: É encarregada de guardar a informação que chega através dos órgãos sensoriais e a mantem por décimos de segundos. A informação que não interessa e não é entendida desaparece, deixando livre o "armazém" sensorial para guardar novas informações.


• Memória a curto prazo: É um "armazém" no qual a informação permanece por um curto espaço de tempo. A capacidade de armazenamento é extremamente limitada, sua duração é temporária.


• Memória a longo prazo: É um "armazém" que organiza a informação ordenadamente, com capacidade de espaço e duração temporal ilimitados.

Para que as informações sejam armazenadas na memória a longo prazo, podemos utilizar de 3 estratégias:

1. Seleção: Consiste em prestar atenção a alguma informação na memória sensorial e transferi-la para a memória a curto prazo.


2. Organização: estabelecer conexões internas entre as peças de informação selecionados, torna-la coerente.


3. Integração: estabelecer relações externas entre o novo conhecimento e o já existente.

Qualquer atividade que estimule o raciocinio, o cérebro, como xadrez, palavras-cruzadas são bem vindas, diz-se que o simples ato de mudar a rotina, como por exemplo, escovar os dentes com a outra mão, escolher outro trajeto para ir para casa ou trabalho, abastecer o automóvel em outro posto de gasolina, manusear o mouse com a outra mão, pode potencializar a memória, pois circuitos sensoriais e motores normalmente pouco utilizados serão ativados.

Uma vida desregrada, alimentação ruim, excesso de álcool, noites mal dormidas, são fatores que também prejudicam a memorização.

O processo de memorizaão também é um processo muito particular, cada pessoa pode memorizar a mesma informação de maneiras diferentes, uma memoriza mais fácilmente aquilo que vê, outra, aquilo que ouve, por exemplo.Nós, futuros profissionais da Educação Fisica, devemos estar atentos a estes fatores, dispostos a identificar qual a melhor técnica a ser utilizada para um individuo ou grupo, afim de que as informações sejam assimiladas, memorizadas e aprendidas.

**Atenção e Concentração**

Se não leu os quadros acima, volte e efetue a tarefa proposta... você vai se surpreender...

Embora muitas pessoas acreditem que atenção e concentração sejam a mesma coisa, as duas possuem caracteristicas bem diferentes.

A atenção funcionada como um fitro da percepção, ela é uma função cognitiva básica, quando está comprometida, todas as outras funções decorrentes dela funcionam precariamente. Já a concentração é a capacidade de manter o foco de atenção sobre os estimulos relevantes do meio ambiente.

São muitos os fatores que interferem no processo de atenção e concentração como, cansaço, stresse, ansiedade... nestes casos, entre outras coisas, exercicios de relaxamento podem ajudar bastante, pois o relaxamento é uma pratica que ajuda a aliviar as tensões físicas e a adquirir equilibrio mental.

Existe também o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) este é o mais complexo, pois é um transtorno neurobiológico, de causas genéticas, que aparece na infância e frequentemente acompanha o individuo por toda a sua vida.

No esporte a atenção é classificada por tipos:

• Atenção concentrativa: Caracterizada por possuir um só foco, possui também alta intensidade, porém baixa duração. Ex:Corredor na hora da largada, está atento ao disparo, momento certo.
  
• Atenção distributiva: Caracterizada por possuir vários focos simultaneamente, possui menor intensidade e alta duração. Ex: Um armador central de handebol, armando as jogadas.
  

Há também a capacidade de alternação de atenção, consiste em atenção rápida e adequada para situações complexas, controlada por comandos voluntários, para exemplificar, podemos citar o goleiro que utiliza a atenção distributiva quando os atacantes de seu time estão próximos ao gol do adversário e atenção concentrativa quando um atacante do adversário chuta para o seu gol.

Beijos!! até a próxima aula...